viernes, 27 de mayo de 2011

Ciber reflexión

En la línea de lo comentado la pasada semana, lo de las redes sociales es algo que va mas allá de contarse las pequeñas cosas que nos acontecen en el día a día, cada vez más se ven estas como puntos de encuentro, para compartir ideas y propuestas para luchar contra el malestar de las situaciones que todos nosotros, los que conformamos la sociedad, vivimos y donde podemos plantear cambios realmente ajustados a nuestras necesidades.

“El espíritu de la web social en la calle” como lo llaman ya algunos, está concentrándose estos días buscando la manera de cambiar realidades sin lugar a duda complicadas, como dar respuestas a la situación económica o el medio ambiente.

Internet busca a través las redes sociales empoderar a todos los ciudadanos, en lugar de solo a los líderes y no olvidemos que según estadísticas recientes más del 65% de los españoles está conectado a Internet, en otros países occidentales el porcentaje es aún mayor.

El movimiento de la Puerta del sol se ha contagiado ya a Grecia y también en algunas ciudades de Francia donde se están viendo protestas similares.

Y que casualidad que tanto el Presidente de Francia como los demás dirigentes del G-8 manifiesten interés en recibir entre otros empresarios digitales a Mark Zuckerberg el joven creador de Facebook, para preguntarle ¿cual es el secreto de su Red?. Una red en tan solo 7 años de funcionamiento ya tiene más de 500 millones de usuarios y ha servido de plataforma a las recientes revoluciones en los países árabes y también a la “Revolución española”. Manifiestan preocupación por el tema de las descargas y la protección de derechos de autor así como los peligros que acechan a los menores en la red, pero, ¿realmente sólo les preocupa eso??? O estarán buscando la manera de ejercer algún control sobre la tecnología para limitar la libertad de expresión y la ciber-disidencia?

Ha llegado el momento de reflexionar, de tomar conciencia de que disponemos en casa y/o en el bolsillo de una herramienta muy poderosa que nos da la oportunidad de cambiar el mundo y todos debemos aprender a usarla bien para el bien de todos.

viernes, 20 de mayo de 2011

Algo está cambiando en este país.

Despertar! El tiempo del letargo y aburrimiento de los mensajes reiterativos, sin real esperanza de futuro con que nos inundan los políticos desde que entramos en crisis, parece que está llegando a su fin. Como la luz del Sol en una primavera gris que auguraba un futuro muy oscuro, por fin, algunos tienen el valor de reconocer su indignación!

Desde hace unos días estamos presenciando en muchas ciudades de este país una primavera -¿un mayo 2011 tal vez? - nuestros jóvenes, ese colectivo con frecuencia mal-tratado y despreciado del que algunos quieren hacernos creer que solo les interesa la música ruidosa, el botellón y las drogas, están removiendo los cimientos de una democracia que ha perdido sus valores, preocupando -por fin- una clase política que teme perder sus privilegios.

Curiosamente este grito de alarma e indignación deriva de un escrito de Stéphanne Hessel, apoyado por José luis Sampedro, dos nonagenarios de mente muy lúcida y espíritu luchador que han propiciado este movimiento, con lo cual a mi me parece que no existe distancia generacional, como siempre se nos ha hecho creer; o es que muchos mayores siguen siendo jóvenes de corazón…

Los jóvenes que han nacido en la era de internet, conscientes de la inutilidad de las fronteras y expertos en el manejo de las redes sociales, que ellos mismos han creado para comunicarse instantáneamente POR y CON TODO EL MUNDO, lo cual nunca había ocurrido en la historia de la humanidad, y que son capaces de moverse tanto en el mundo real como el imaginario ó virtual, esos jóvenes a los que nuestra sociedad asolada por LA crisis les está negando el derecho al trabajo a pesar de su preparación y formación en muchos casos, se están rebelando, haciendo oír su voz que hasta ahora no ha sido tenida en cuenta. Quieren participar en lo que está pasando, dejando atrás ideologías obsoletas para el siglo XXI, quieren dejar de ser las victimas pasivas de un sistema moribundo, quieren aportar ideas nuevas para salir de una crisis en la que no han tenido nada que ver pero que sí coarta su vida, anula sus sueños y su futuro y dicho sea de paso también la de los que somos más mayores.

A estas alturas nadie duda ya que la sociedad del futuro pasa por la inter-acción a través de las redes sociales y para ello la mente de estos jóvenes está mejor preparada para adaptarse con flexibilidad y agilidad a un mundo en cambio constante. Ellos no necesitan encasillarse en unas ideologías que les dicten rígidas consignas y den lugar a separaciones entre ellos, quieren comunicarse, compartir sus ideas sin rodeos para trabajar juntos, resolver los problemas y salir TODOS ganando.

Merece la pena escucharles, entenderlos, apoyarles. Algo muy interesante está pasando hoy…

Fotos tomadas ayer (con el móvil) en la Plaza de la Candelaria de S/C de Tenerife con motivo de la protesta de los jóvenes en la Acampada de Tenerife.

viernes, 13 de mayo de 2011

¿Como mantener nuestro cerebro en forma?

Definitivamente la ciencia neurológica lo confirma. Para ello el Dr. John Medina, biólogo, en su libro “Brain Rules”, ha elaborado amparándose en investigaciones de neurociencias, 12 reglas que nos permiten mejorar el funcionamiento del cerebro y ser más eficientes en nuestro trabajo y/o en nuestra vida. Estas reglas son las siguientes :

1. El ejercicio no sólo es bueno para la salud además incrementa la capacidad cerebral. Esto es importante, ya que con el movimiento, se incorpora más oxígeno en el cerebro, lo cual hace que se produzca un descenso de radicales libres y se consiga una mayor agudeza mental. EL ejercicio facilita la creación de neuronas, así como su supervivencia y su resistencia ante cualquier enfermedad o stress. También reduce la depresión favorece el tratamiento de las enfermedades mentales, mejora el razonamiento, la memoria y reduce el riesgo de padecer Alzheimer, entre otros. Así que ya saben cuando se encuentren dudando o bloqueados ante unas idea o decisión salgan a dar una vuelta a la manzana…

2. El cerebro humano también a evolucionado. El cerebro es el órgano de supervivencia por excelencia, nos permite resolver problemas, aprender de los errores y relacionarnos con los demás.

3. Cada cerebro está conectado de forma diferente. Todo lo que hacemos cambia la forma de funcionar de nuestro cerebro. No hay dos cerebros iguales.

4. No prestamos atención a las cosas que nos resultan aburridas. Es mejor evitar las distracciones o hacer varias tareas a la vez. No podemos prestar la misma atención cuando estamos concentrados en algo que cuando estamos siendo interrumpidos…(por ej. conducir y hablar por el móvil), sin embargo, sí viene bien hacer una breve pausa de vez en cuando en nuestro trabajo.

5. Para poder recordar tenemos que repetir, eso nos permite mantener lo que hemos aprendido en la memoria a corto plazo ya que esta es breve y solo nos permite almacenar 7 palabras o 7 dígitos durante menos de 30 segundos, si queremos mantener más tiempo esa información debemos repetirla una y otra vez. Recuerden cómo aprendieron las tablas de multiplicar.

6. Es conveniente recordar par poder repetir, si nuestra memoria a largo plazo funciona correctamente podremos volver a rescatar lo aprendido cuando sea necesario. Consolidar nuestra memoria es un trabajo de años. La mejor forma de recordar consiste en volver a repasar la información a intervalos de tiempo determinados.

7. Dormir bien es imprescindible para el buen funcionamiento de nuestro cerebro y especialmente relacionado con el aprendizaje. Durante el sueño nuestro cerebro permanece activo. Pasamos una tercera parte de nuestra vida durmiendo, por algo será… la falta de sueño influye negativamente sobre la capacidad de atención, memoria de trabajo, destrezas, razonamiento lógico y también capacidad motora. Se ha comprobado que una siesta breve mejora la productividad.

8. Resulta más difícil aprender en situaciones de stress. El stress afecta negativamente a la memoria, las habilidades motoras y también el sistema inmunológico.

9. Es conveniente estimular varios de nuestros sentidos para facilitar el aprendizaje o el recuerdo, no solo la vista, sino también el oído, aunque también, el olor y el sabor pueden traernos recuerdos de hace mucho tiempo.

10. La vista es sin lugar a dudas el mas importante de los sentidos para los seres humanos. Suele resultar siempre más fácil recordar aquello que hemos visto. Tendemos a olvidar mucho más rápidamente la información que tan sólo hemos oído (al cabo de tres días de recibir una información oral ya sólo recordamos el 10%, pero si incluimos una imagen a esa información recordaremos el 65%).

11. No olvidemos que los cerebros de hombres y mujeres funcionan de forma distinta. En el procesamiento de la información y de las emociones encontramos diferencias de género, también en cuanto a la vulnerabilidad a diversas enfermedades mentales.

12. Somos seres curiosos por naturaleza, nos gusta aprender cosas nuevas y explorar nuestro entorno.

Vayan practicando.

viernes, 6 de mayo de 2011

Vivir mejor


Por momentos sentimos que las cosas que hacemos escapan a nuestro control y nos planteamos qué podemos hacer para mejorar nuestra vida, hacer las cosas más sencillas y ser más eficientes.

Nos asombramos al ver lo que consiguen hacer otros sin sentirse estresados, mientra, nosotros a duras penas conseguimos sacar adelante lo imprescindible, con una desagradable sensación de agobio y sin hacer lo que realmente queremos, sin disfrutar de nuestra vida.

En estos casos tal vez ha llegado del momento de plantearnos algunos cambios. En primer lugar, plantearnos en ¿qué nos estamos equivocando? Que podemos simplificar para hacer las cosas mejor y más sencillas, como por ejemplo :

Modificar nuestros horarios, salir un poco antes, a veces adelantando de 5 ó 10 minutos la hora de salida nos permite evitar horas punta y disponer un tiempo extra para hacer alguna actividad más relajadamente, sin prisas. Tratar de organizarnos al máximo y simplificar algunas tareas, eliminando todo aquello susceptible de distraernos, por ejemplo consultar el correo solo 2 ó tres veces al día en horas puntuales, evitando así la tentación de que cada vez que oímos el timbre de una entrada de correo ir a consultar el buzón.

Simplificar pensamientos y objetivos : plantearse pequeñas metas a corto plazo : “solo por hoy, voy a dejar los problemas en mi lugar de trabajo y disfrutar de una velada tranquila con la familia”… “solo por hoy, voy a sentirme feliz”…, de alguna manera estaremos programando nuestra mente y predisponiéndola a ello y nos resultará más fácil hacerlo.

Relacionarnos con personas nutricias al contrario de las tóxicas, la primeras son aquellas personas que nos hacen sentirnos bien, que nos motivan, estimulan nuestra imaginación, siempre nos enseñan algo, y después de una conversación con ellas salimos recargados de energía positiva. Las tóxicas, como su nombre indica son todo lo contrario.

Leer, ya sean temas que motiven nuestra reflexión, nuestro aprendizaje o simplemente hagan volar nuestra imaginación, fomenten nuestra creatividad o espiritualidad, y nos diviertan ó nos permitan relajarnos. Ello nos servirá de recarga energética.

Procuremos diversificar nuestros intereses dedicar un tiempo a diferentes cosas a lo largo del día o de la semana. Lo ideal en estos casos es construir una gráfica, que puntuaremos en función del tiempo dedicado a cada cosa a lo largo de la semana y luego iremos uniendo los puntos (como en la fig. siguiente)

La figura nos puede ayudar a ir descubriendo los aspectos que necesitan ser reequilibrados en nuestra vida, resaltando aquellos a los que estamos dedicando más y menos tiempo.

En cualquier nos iremos dando cuenta de que todo depende de nosotros, de la forma de encarar nuestra vida y por ello en nuestras manos está el poder cambiarlo para sentirnos mejor.